Płeć : m Wiek : 24 Waga :88 Wzrost :170 Cel treningowy : definicja, redukcja sadla Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace po FBW Uprawiane inne sporty : mma 2 lata, rok przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna, ulozona przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: [...]
Płeć :Męszczyzna Wiek :17 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :rzeźba z uwzględnieniem rozwoju klaty Staż treningowy na siłowni : ok, 1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrodku [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok 125 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok 77kg, wiek 22lata przemiana materi dosyc szybka (cwiczenia zaczynam o godz 15) 7.00- kreatyna 7.30- aminokwasy 8.00 Sniadanie I : -Musli ok 100g+mleko ok 300ml -3kanapki z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat Waga : 78kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg, poręcze, drążek Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]
[...] pytania to heh tattoo nosze na sobie od 7 lat wciaga *****sko a igły po***ało mi sie w dyni troche jak mnie deprecha po kontuzji dopadla, ale juz wszystko ze mna ok Ankieta wiek- 24 waga- 84 wzrost- 178 biceps- cos kolo 45 klatka- przeszło 11. ile nie wiem dokladnie udo- 60cos talia- 85 staz- 4lata /przerwa 2/ teraz 5mc dieta- wszystkiego duuuzo [...]
Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4 x tyg.) + bieganie(1-2 x tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + bieganie [...]
wzrost 182 cm waga 72-73 kg .aktywny tryb zycia- w-f w szkole + treningi w pilke nozna i reczna -pon.czwartek,ptk wiek -17. A co do diety to chodzi mi o to czy oby napewno mozna zbudowac mase takimi produktami.prosze o odpowiedzi ,zdr wg kalkuratora na potreningu mam zapotrzebowanie ok 3000kcal i nie dysponuje zbyt wielkimi srodkami na [...]
Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 84,5 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72,5 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (do planu nie potrzebne ^^) Wiek : 19 Waga : 68-69 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 roku (w tym regularnie równo rok) Obwód pasa: (do planu nie potrzebne ^^) Obwód klaty: (do planu nie potrzebne ^^) Obwód uda: (do planu nie potrzebne ^^) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1-2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 108 cm (talia), na wysokości pępka 112 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie(5 razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5x test enan 12-14 tygodni z odstepami 3-4 miesiace 8. TRENING:Push pull 9. CEL CYKLU: Sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : karate kyokushin, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 14 Waga : 66 kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące ( ale niestety były długie przerwy ) Obwód pasa : 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie jesc duzo i konkretnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca- 3x w tygodniu nocna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta od 2tyg., słabość do [...]
Moje zdjęcia i wymiary: Od początku: Wiek: 36 Wzrost: 186 Waga: 111 kg Obwód klatki piersiowej na wdechu: 120cm Pas na wysokości pępka: 115cm Biceps: 39cm Udo: 67cm Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a37d0a169e342ac814ebebd7106f9af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06a406216ec048759581746f8c232f0d.jpg [...]
